En verano, más importante si cabe, es mantener nuestro organismo hidratad adecuadamente. Los expertos proponen una serie de pautas para hidratarnos sin dificultad durante el verano evitar problemas de salud y bienestar:
- No esperes a tener sed para beber agua. La sed puede ser un síntoma de que empezamos a estar deshidratados.
- Hay que beber al menos 8 vasos de agua al día, para reponer el líquido perdido del cuerpo, sobre todo si las temperaturas son muy altas.
- Beber agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física o deporte.
- Antes de salir de casa, conviene beber agua, así como llevar una botella de agua siempre encima, para poder hidratarnos en cualquier momento y lugar.
- Los niños y ancianos son los principales grupos de riesgo expuestos a la deshidratación, puesto que no siempre saben avisarnos de que tienen sed, para evitarlo debemos ofrecerles agua a menudo.
- Es recomendable que las mujeres embarazadas o en época de lactancia, beban 3 litros de agua cada día.
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